Ako ovih 30 namernica za ubrzanje metabolizma uvedete u svoju ishranu videćete kako vaše telo počinje da sagoreva masti!

Vaš metabolizam predstavlja količinu energije ili kalorija koje vaše telo sagoreva da bi se održale vitalne funkcije organizma. Ubrzavanje ovog procesa je ključ za mršavljenje, pa kombinovanjem ovih sastojka sa ishranom gde su kalorije pod kontrolom (1 500 kalorija da izgubite kilograme, 2 000 za održavanje težine) i redovnom fizičkom aktivnosti treba da vas vrati u omiljene farmerke za kratko vreme.

Voda 

Tako jednostavna, a tako efikasna. Ako ozbiljno razmišljate o gubljenju težine, morate biti sigurni da pijete dosta vode. Voda je od suštinske važnosti za pravilno funkcionisanje hemijskih procesa ćelija u telu, a vaš metabolizam nije izuzetak. Da ostane u punoj brzini, pijte preporučena 2 litra dnevno (oko osam čaša).

Detox čaj Myhealth

Naš čaj dokazano pomaže gubitku težine ubrzavajući metabolizam, inhibira apsorpciju masti i potpomaže regulaciju glukoze. Ovo nije zbog kofeina koji sadrži, već zbog visoke koncentracije prirodnih antioksidanata koji se zovu catechin polyphenols. Probajte da pijete tri do četiri šoljice dnevno, i već nakon nedelju dana zaista ćete primetiti razliku.

Grejpfrut

Merilin Monro se klela u dijetu sa grejpfrutom, kako se ispostavilo, možda je ipak bilo nečega u tom ludilu. Istraživači na Nutrition and Medical Research Centre u San Diegu otkrili su da jedenje grejpfruta ili konzumiranje soka od grejpfruta pre obroka rezultira sa gubljenjem više od 3 kilograma telesne težine za 12 nedelja. To je zbog prirodne hemijske reakcije u grejpfrutu koja snižava nivo insulina, smanjujući apetit i povećavajući sposobnost tela da sagoreva masti.

Čili 

Nema boljeg sagorevača masti od čilija. Aleva paprika i druge sorte čili papričica sadrže hemikaliju koja se zove capsaicin, koja poboljšava metabolizam povećanjem temperature tela. Šta više, jedan čili sadrži dovoljno beta karotena za celodnevno snabdevanje organizma (što je odlično za održavanje zdrave kože, kose i noktiju), i dva puta veću od preporučene dnevne doze vitamina C – koji je bitan antioksidans jer pomaže u borbi sa toksinima i stranim telima u krvotoku.

Beli luk 

Svi znamo da je beli luk idealan za borbe sa prehladama (prirodnia hemikalija allicin reaguje sa krvlju kreirajući proizvod koji je sposoban da ubija mnoge štetne bakterije i viruse kojima vaše telo može da bude utočište), ali da li ste znali da može da pomogne u snižavanju holesterola i smanjenju masnih ćelija u organizmu? Sada znate…

Morske alge

Alge su cenjene zbog svog visokog nivoa joda. To pomaže da se stimuliše hormon štitne žlezde u vašem telu, koji reguliše metabolizam. One takođe sadrže nekoliko minerala koji utvrđeno pomažu razgradnji masti stomaka i oslobodađaju vas zadržavanja vode. Kupite ih u prodavnici zdrave hrane u obliku suplementa.

Ovas 

Ovas je ispunjavajuć, zbog čega je teško poverovati da on može pomoći da izgubite težinu. Ali jedući ga ujutru za doručak kao deo nisko kalorične ishrane, dolazite do odličnog načina da obezbedite svoje telo sa sporim oslobađanjem prirodne energije tokom dana. Ovo može smanjiti holesterol i pomoći da se održi zdrav metabolizam.

Ćuretina 

Ne samo za Božić! Ćureće meso je m vretenasto i veliki izvor proteina, što pomaže da se izgradi mišićna masa, smanji apetit i duže vas čini sitima. Sve ove stvari doprinose zdravom i bržem metabolizamu. Vegetarijanac ili vegan ste? Probajte tofu ili sojin proteinski prah umesto toga.

Bademi

Možda jesu mali, ali svaki individualno je pun vlakana, proteina i esencijalnih masnih kiselina. Ova kombinacija hranljivih materija je odlična za smanjenje apetita i za ubrzavanje metabolizma. Samo budite sigurni da pazite na veličinu porcije – kao i sa svom hranom sa visokim sadržajem masnoće, bademi su prilično kalorični. Pokušajte da dodate nekoliko u svoj doručak sa žitaricama ili u voćnu salatu.

Špargle

Špargle – kao cvekla – su posebno bogate vitaminom B, koji prirodno potpomaže zdrav metabolizam. Takođe su bogate vlaknima i drugim antioksidansima koji pomažu da se održi nivo insulina i da se osećate duže sitima.

Bobice 

Sveukupno zdravlje je od suštinskog značaja za održavanje dobrog metabolizma, zbog čega toplo preporučujemo bobice. Ne samo da su pune antioksidanata za lepotu, već i vlaknima – koja su od suštinskog značaja za sprečavanje osećaja gladi i regulisanje proizvodnje insulina.

Krastavac

Krastavci su fenomenalni sagorevači masti. Ne samo da semenke sadrže stimulativna svojstva, što može da ubrza metabolizam, već sadrže i sumpor i silikon – od kojih oba mogu da pomognu u procesu prirodnog sagorevanja masti u telu. Kombinujte krastavac u paru sa ljutim obrokom i dobićete sjajnu kombinaciju ubrzanja metabolizma i rashlađenja.

Limun

Limun balansira alkalnu kiselinu u telu, držeći unutrašnjost, na stabilnoj pH vrednosti. To znači da če vaše telo bolje da podrži zdrave bakterije i ukloni toksine iz okoline, što može pomoći da se stimuliše spori metabolizam. Pokušajte da pijete sok od jednog limuna u šolji tople vode kao jutarnje piće i vidite da li ima razlike.

Spanać

Zašto jesti salatu kada možete jesti spanać? Spanać nudi veliku količinu zdravstvenih koristi za telo i to kao fantastičan izvor antioksidanta, kalijuma, gvožđa, magnezijuma, vitamina B (što je posebno dobro za jačanje metabolizma) i vitamina C. Takođe je niskokaloričan i bogat vlaknima, koja smanjuju želju za ugljenim hidratima i održavaju nivo šećera.